Quer ter uma barriga lisa e se livrar da gordura abdominal? Então, confira essas cinco dicas incríveis:

1. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável. Ele é a refeição mais importante do dia e pode ajudar o seu corpo a queimar gordura o dia todo. Alimente-se de forma nutritiva para dar ao seu organismo os nutrientes necessários para queimar calorias.

2. Beba muita água. Os processos metabólicos precisam de água para funcionar corretamente. A maioria das pessoas está cronicamente desidratada e sem níveis adequados de hidratação, o corpo não consegue queimar gordura com eficiência. Além disso, a água tem menos calorias do que qualquer outra bebida. Troque bebidas açucaradas por água para reduzir calorias e químicos.

3. Faça exercícios aeróbicos ou cardiovasculares. Eles queimam muitas calorias, então se você quer perder a gordura abdominal, faça pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana. Caminhar é uma excelente forma de exercício aeróbico e é uma boa maneira de começar.

4. Inclua treinos com pesos na sua rotina. Eles têm vantagens sobre os exercícios aeróbicos e podem ajudar a aumentar o metabolismo por várias horas após o exercício. Além disso, o treino com pesos pode ajudar o corpo a ser mais sensível à insulina, o que é útil para perder peso e manter o processo de emagrecimento.

5. Tenha uma boa noite de sono. Os estudos mostram que a falta de sono está relacionada à hormona cortisol, que está ligada ao stress. Os níveis elevados de cortisol podem fazer com que o corpo retenha mais gordura abdominal e tornar mais difícil a perda de gordura na barriga. Dormir o suficiente dá ao corpo tempo para se recuperar do estresse do dia a dia e melhorar as chances de ter uma barriga lisa.